Insônia. Como dormir melhor? - abc.med.br

Insônia. Como dormir melhor?

Cerca de 10% dos adultos apresentam algum problema para dormir, manter um sono tranquilo ou acordar descansado. Mudanças simples na sua rotina podem ajudá-lo a dormir melhor.

1. Não tome produtos com cafeína horas antes de dormir.

A cafeína é um estimulante presente no café, alguns chás e refrigerantes e mesmo no chocolate da sua sobremesa. O melhor é não ingerir cafeína por pelo menos quatro horas antes de ir deitar.

2. Durma e acorde todos os dias em horários semelhantes.

Evite as grandes mudanças na sua rotina, procurando dormir e acordar sempre no mesmo horário. Isto ajuda a organizar os ciclos de sono e vigília.

3. Tente separar o sono do estresse.

Para ter um sono mais tranquilo evite discussões sobre despesas domésticas, trabalho ou relacionamentos à noite. Deixe estes assuntos para as manhãs ou veja mesmo se precisam ser conversados.

À noite, para evitar o estresse, procure atividades prazerosas como ouvir música, ler um livro, meditar, etc.

4. Sua cama deve ser um lugar para dormir.

Evite outras atividades como ver TV, ler ou trabalhar na cama. Faça estas atividades em um outro local e deixe sua cama para descansar.

5. Faça as atividades físicas pela manhã.

Algumas pessoas ficam excitadas ao fazerem atividades físicas próximas ao horário de dormir. Para evitar isso, escolha um horário para se exercitar pela manhã ou até no fim da tarde. Deixe a noite para ocupações mais tranqüilas.

6. Descanse por pelo menos 30 minutos após o almoço.

Dormir um pouco após o almoço melhora a atenção e traz benefícios psicológicos. Não prolongue muito este período de descanso para não atrapalhar o sono noturno.

7. Não fume.

Entre outros danos à saúde, o cigarro atrapalha o sono. A nicotina é um estimulante e pode mantê-lo acordado. Evite o tabagismo.

ABC.MED.BR, 2010. Insônia. Como dormir melhor?. Disponível em: . Acesso em: 30 dez. 2010.

Veja calendário de vacinação pelo SUS para 2011

Haverá inclusão, na rotina, da vacina pneumocócia 10-valente e da meningocócica; e a idade para imunização contra a hepatite B foi alterada

A Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo definiu um novo calendário oficial de vacinação pelo Sistema Único de Saúde (SUS) para o ano de 2011.

São três novidades em relação ao calendário atual. Haverá inclusão, na rotina, da vacina pneumocócia 10-valente, que protege crianças contra uma bactéria causadora de infecções respiratórias, e da meningocócica, que imuniza contra a meningite C.



Outra mudança é a ampliação da idade para imunização contra a hepatite B, agora disponíveis para os paulistas de 1 a 24 anos. Antes, apenas pessoas até 19 anos de idade tinham direito a esta vacina. Segundo a Secretaria, as alterações seguem diretrizes preconizadas pelo Ministério da Saúde.



"Os jovens e adultos precisam se conscientizar de que vacinação não é apenas para crianças. É um ótimo meio de prevenção de doenças, disponível gratuitamente para todos", explicou a diretora de Imunização da Secretaria, Helena Sato, em comunicado.



As vacinas estão disponíveis nos postos de saúde, que abrem rotineiramente de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h.

Calendário de vacinação para crianças até seis anos de idade - 2011

IDADE	VACINAS
Ao nascer	BCG + HEPATITE B
2 meses	POLIOMIELITE (ORAL) + HEPATITE B + DTP-Hib + ROTAVÍRUS
3 meses	PNEUMOCÓCICA 10 valente + MENINGOCÓCICA C
4 meses	POLIOMIELITE (ORAL) + DTP-Hib + ROTAVIRUS
5 meses	PNEUMOCÓCICA 10 valente + MENINGOCÓCICA C
6 meses	POLIOMIELITE (ORAL) + DTP-Hib + HEPATITE B
7 meses	PNEUMOCÓCICA 10 valente
9 meses	FEBRE AMARELA1
12 meses	SARAMPO-CAXUMBA-RUBÉOLA + MENINGOCÓCICA C
15 meses	POLIOMIELITE (ORAL) + DTP + PNEUMOCÓCICA 10 valente
4 a 6 anos	POLIOMIELITE (ORAL) + DTP + SARAMPO-CAXUMBA-RUBÉOLA

1. Para pessoas que residem ou viajam para regiões onde houver indicação, de acordo com a situação epidemiológica. Reforço a cada dez anos.

BCG: vacina contra a tuberculose

POLIOMIELITE: vacina poliomielite 1, 2 e 3 (atenuada).

HEPATITE B: vacina hepatite B (recombinante).

DTP- Hib: vacina adsorvida difteria, tétano, pertussis, e Haemophilus influenzae b (conjugada)

ROTAVIRUS: vacina rotavirus humano G1P1[8] (atenuada)

PNEUMOCÓCICA 10-valente: vacina pneumocócica 10-valente (conjugada)

MENINGOCÓCICA C: vacina meningocócica C (conjugada)

FEBRE AMARELA: vacina febre amarela (atenuada)

SARAMPO-CAXUMBA-RUBÉOLA: vacina sarampo, caxumba, rubéola

DTP: vacina adsorvida difteria, tétano e pertussis

dT: vacina adsorvida difteria e tétano adulto

Calendário de Vacinação para crianças (maiores de sete anos) e adolescentes - 2011

INTERVALO ENTRE AS DOSES	VACINA	ESQUEMA
PRIMEIRA VISITA	BCG2	DOSE ÚNICA
	HEPATITE B	PRIMEIRA DOSE
	dT	PRIMEIRA DOSE
	POLIOMIELITE (ORAL)	PRIMEIRA DOSE
	SARAMPO-CAXUMBA-RUBÉOLA	PRIMEIRA DOSE
2 MESES APÓS A PRIMEIRA VISITA	HEPATITE B	SEGUNDA DOSE
	dT	SEGUNDA DOSE
	POLIOMIELITE (ORAL)	SEGUNDA DOSE
	SARAMPO-CAXUMBA-RUBÉOLA	SEGUNDA DOSE
	FEBRE AMARELA1	DOSE INICIAL
4 MESES APÓS A PRIMEIRA VISITA	HEPATITE B	TERCEIRA DOSE
	dT	TERCEIRA DOSE
	POLIOMIELITE (ORAL)	TERCEIRA DOSE
A CADA 10 ANOS	dT	REFORÇO
	FEBRE AMARELA1	REFORÇO

1 Para pessoas que residem ou viajam para regiões onde houver indicação, de acordo com a situação epidemiológica.



Calendário de Vacinação para Adultos entre 20 e 59 anos - 2011

INTERVALO ENTRE AS DOSES	VACINA	ESQUEMA
PRIMEIRA VISITA	dT	PRIMEIRA DOSE
	SARAMPO -CAXUMBA-RUBÉOLA	DOSE ÚNICA
	FEBRE AMARELA¹	DOSE INICIAL
	HEPATITE B²	PRIMEIRA DOSE
2 MESES APÓS A PRIMEIRA VISITA	dT	SEGUNDA DOSE
	HEPATITE B²	SEGUNDA DOSE
6 MESES APÓS A PRIMEIRA VISITA	dT	TERCEIRA DOSE
	HEPATITE B²	TERCEIRA DOSE
A CADA 10 ANOS	dT	REFORÇO
	FEBRE AMARELA¹	REFORÇO

1 Para pessoas que residem ou viajam para regiões onde houver indicação, de acordo com a situação epidemiológica.

2 Disponível na rede pública para pessoas até 24 anos de idade a partir de 2011.

Calendário de Vacinação para Adultos com 60 anos ou mais de idade - 2011

INTERVALO ENTRE AS DOSES	VACINA	ESQUEMA
PRIMEIRA VISITA	dT	PRIMEIRA DOSE
	FEBRE AMARELA¹	DOSE INICIAL
2 MESES APÓS A PRIMEIRA VISITA	dT	SEGUNDA DOSE
4 MESES APÓS A PRIMEIRA VISITA	dT	TERCEIRA DOSE
ANUALMENTE	INFLUENZA²
A CADA 10 ANOS	dT	REFORÇO
	FEBRE AMARELA¹	REFORÇO

1 Para pessoas que residem ou viajam para regiões onde houver indicação, de acordo com a situação epidemiológica e avaliação do benefício da vacina.

2 Disponível na rede pública durante períodos de campanha.

Fonte: Saúde Business Web

III Simpósio Internacional sobre Metafísica e Filosofia Contemporânea

Realização

Notícias Inscrições para o III Simpósio Internacional sobre Metafísica e Filosofia Contemporânea começam em janeiro de 2011. Programação do Evento 06,07 e 08 de abril de 2011. para mais detalhes veja no link abaixo: http://www.cch.unimontes.br/simposio_metafisica/ para inscrever-se: http://www.cch.unimontes.br/simposio_metafisica/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=41 Apresentação   A violência é um fenômeno que tem merecido constantes estudos nos tempos atuais. Por vezes, ela é definida como uma ação contrária à ordem da natureza ou ao ordenamento jurídico ou moral. Foi também concebida como privação ou ausência de bem. Por outras vozes, tratar-se-ia de um mal radicado no coração do homem. Hannah Arendt considera a violência como um instrumento que pertence à esfera política das coisas humanas. Tais concepções, porém, parecem insatisfatórias quando se leva em conta a real, constante e demasiada presença da violência em todos os tempos e lugares. Segundo Paul Gilbert, em seu texto Violence et compassion (2009), a violência manifesta um estado comum à humanidade, reconhecido como insuperável e efetivamente não superado. Trata-se de uma força que invade com precipitação um terreno que não é o seu, desrespeitando, assim, a temporalidade do terreno invadido. Mas a violência não se limita a problemas localizados. Pelo contrário, ela é uma determinação que pertence a todas as forças, a todos os atos, inclusive, aos atos de liberdade. Ela é um fenômeno constitutivo de todo “esforço de ser”, uma enérgeia, um conatus, um transcendental, a exemplo do uno, do verdadeiro, do bom e do belo.         Semelhante perspectiva, que insere a violência no contexto das reflexões metafísicas, sugere muitas questões e aprofundamentos, tanto no que diz respeito à própria metafísica quanto ao modo de se tratar o problema da violência. Por um lado, restitui ao pensar metafísico o seu originário vigor fenomenológico com relação às coisas da vida; por outro, redireciona as situações violentas do quotidiano para o registro das condições de todo “ato de ser” e de qualquer esforço vital.         O III Simpósio Internacional sobre Metafísica e Filosofia Contemporânea tem como objetivo reexaminar considerações filosóficas sobre a violência e sua possível leitura em registro metafísico. Inevitavelmente, será preciso enfrentar alguns temas correlatos, tais como: globalização, política, racionalidade, cultura, religião, direitos humanos e educação, dentre outros. Espera-se que o Simpósio possa contribuir para uma melhor compreensão da violência e apontar pistas e reflexões que viabilizem minimizar os efeitos desastrosos desse fenômeno.

Jesus na India (Jesus in India) 2008

Jesus na India (Jesus in India) 2008: "

[DVD-Rip] – Download (63)

Sinopse: O documentário é a narração da busca de Edward T. Martin pela resposta à pergunta pronunciada pela primeira vez na classe de catecúmenos de sua igreja: “Onde estava Jesus dos 12 até os 30 anos?” e que foi respondida com um categórico “Deus não quer que saibamos nada a respeito disso, ou então teria escrito na Bíblia”.

• Youtube: Assista ao Trailer

Dados do Arquivo:

• Quantidade de Mídias: 1
• Tamanho: 1 GB
• Idioma do Audio: Inglês
• Legendas: No arquivo
• Vídeo Codec: DivX 5.x
• Vídeo Bitrate: 1328 Kbps
• Audio Codec: MPEG-1 Layer 3
• Audio Bitrate: 128 Kbps
• Resolução: 720 X 480
• Formato de Tela: WideScreen(16×9)

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